С тази статия започвам серия от публикации, целящи да изградят реалистични очаквания за щастието в противовес на привлекателни, но осакатяващи фантазии за него, пречещи да се развиваме и адаптираме дългосрочно, да сме реално и дълбоко по-щастливи.

Лъжа е, че всеки, всякога лесно може да е щастлив.

Както едно малко дете приема, че всички хора са като него, знаят това, което то знае, чувстват така, както то чувства, така и някои по-големи хора не могат да приемат или не искат да приемат, че понякога имаме сериозни различия като способности и ограничения. Затова и детинското разбиране на такива хора е, ако искаш да си щастлив, бъди щом Тони Робинс или Арнолд Шварценегер може. В тази връзка цитирам Робърт Саполски от Станфордския университет по отношение депресията (майор) [09:30 – 10:30]:

Обратно към семантиката. Всички се депресираме понякога. Случват ни се лоши неща. Чувстваме се зле. Чувстваме се отдръпнати от света. Изпитваме някакво чувство на тъга и не изпитваме много удоволствие, и се затваряме в себе си, и след това ставаме по-добре, справяме се, изцеляваме се, справяме се с неща в живота. Какво пък толкова става с теб, че да не можеш да го направиш? И има това спотайващо се разбиране, че всички имаме периоди, в които сме депресирани, но излизаме от другата страна на тунела. Когато наблюдаваш хора, които вместо това отиват надолу и продължават да стоят долу до осакатяваща степен, винаги се спотайва този тих глас между редовете: „Хайде, стегни се! Всички минаваме през това.“ Тук ще защитавам тезата, че депресия (майор) е толкова реално биологично разстройство като ювенилния диабет и не сядаш до диабетик и не му казваш: „Хайде! Стига с тези инсулинови глупости. Стига си се лигавил! Стегни се!“

Ако човек иска да се развива и оттам насетне да премине през цялата болка на съзнанието и егото от интегриране на нови концепции и интегриране на нови противоречия в една по-богата и адаптивна цялостна картина на света, то не може да си позволи да търси полу-истини особено по отношение на щастието.

И първото неприятно нещо, което е редно да признаем, без обаче да абдикираме от отговорност е, че поне в част щастието е генетично заложено. Ако темата те интересува, препоръчвам секцията The Happiness Set Point от втора глава на The How of Happiness на д-р Соня Любомирски. Това не означава, че няма много какво самите можем да направим, за да сме значително по-щастливи, но щастието не е групово състезание, а път на личностно израстване, в което е смислено да се сравняваш единствено и само със себе си, защото както някои от нас са родени по-атлетични, така и някои са родени по-щастливи. Почти всички обаче можем да се научим да си набавяме повече положителни емоции и да ги оценяваме по-често, по-продължително и по-дълбоко – най-вече заради нас самите, а не заради някакво имагинерно състезание по щастие.

Лъжа е, че нещастието дава само горчиви плодове и щастието винаги го превъзхожда.

Дейвид Линч, промоцирайки трансцеденталната медитация, изложи гледната точка, че щастието дава огромна креативност. Когато събеседникът му го попита мисли ли, че Ван Гог би бил толкова добър художник, ако бе щастлив. Дейвид Линч каза, че Ван Гог би бил дори по-добър художник. Не знам, може би би рисувал полета с канабис и от техническа гледна точка биха били по-добри, дали обаче крайната картина би била толкова въздействаща – съмнявам се. Някои от най-силните картини на Пикасо и Гоя са плод на ужасите на войната. Висоцкий е по-известен с Кони, отколкото с Утренная Гиманстика, Джони Кеш с Hurt, отколкото с Jackson. Какво според Вас мисли по въпроса един от водещите съвременни психолози в областта на позитивната психология, Барбара Фредриксън [11:10 – 11.35]?

Някои интересни ефекти се появяват при твърде много позитивност. И някои изследователи са разглеждали връзката между позитивността и креативността. И са открили, че хората, които са изключително (ексклузивно) позитивни, не са особено креативни. Изглежда, че има необходимост от дразнение, породено от проблем тук или там, за да вдъхнови изобретателността или креативността.

Ако темата за личностните характеристики на креативните хора те интересува повече, можеш да чуеш кратко резюме на изследванията на Франк Барън по темата (тук). Това, което е конкретно интересно за нас, цитирайки от лекцията на Скот Кауфман за креативните хора, е:

Те изкарваха почти изключително високи резултати на всички тези метрики за психологическо здраве… също обаче бяха склонни да са много променливи емоционално… да докладват високи нива на тревожност… Много интересно е, когато разглеждаш креативни хора, виждаш всички тези парадокси…цитат от Франк Барън…[творческият гений] е едновременно по-примитивен и по-културен, по-деструктивен и по-конструктивен, понякога по-луд и упорито по-трезво мислещ от средностатистическия човек.

Когато си наистина отворен за нови преживявания, си отворен за собствените си противоречия. Откриваш, че творческият процес сам по себе си е прекрасен начин да съвместиш (примириш) тези противоречия. През творчеството постигаш хармония.

Да не разглеждаме нещата и само в нас като отделни социални атоми, но и като част от сложна социална система. Да сме само щастливи или само да комуникираме щастие не би било оптимално. Цитирам прекрасен пример от Джеймс Поуелски [00:45 – 01:21]:

Представи си, ако имахме за цел да дресираме кучетата винаги да махат с опашка. Това въобще нямаше да е полезно, както за собствениците на кучета, така и за самите кучета… трябва да вземаме в предвид контекста, в който се намираме. Понякога контекстът е такъв, в който негативните емоции са уместни. Понякога контекстът е такъв, в който позитивните емоции са уместни.

Реалният проблем не е в негативните емоции, а както казва Джеймс Поуелски [00:35 – 00:45]:

Негативните емоции са ценни и важни. Но повечето от нас, мисля, изпитват достатъчно от тях, а не изпитваме достатъчно позитивни емоции.

Оттам насетне необходимото умение е да намерим добро съотношение на позитивни спрямо негативни емоции, а не да си забраняваме всички негативни емоции. Идеята за изследване и управление на съотношението на позитивни към негативни емоции е ключова в разработките на Барбара Фредриксън. Като бих добавил, че в зависимост от контекста и житейските задачи, които имаме понякога е добре това съотношение да е по-рязко насочено към щастието или пък малко по-насочено към конкретна негативна емоция, която обаче ще ни помогне да преодолеем определен проблем и в крайна сметка да сме с по-добро съотношение позитивни към негативни емоции пост фактум.

Ала, бала, щастие.

Представи си, че си ръководител на млад и неопитен екип. На всеки казваш какво да не прави, но никого не показваш какво и как да прави. Или пък на всички даваш някакви твърде общи инструкции, които е трудно да бъдат въплътени в конкретни действия. А сега си представи, че си ръководител на щастието си – макар и да е грубо да ти го кажа директно, вероятността да го ръководиш точно като младия екип в примера по-горе е огромна.

Започвам с мисъл на Мартин Селигман:

Но клиничните психолози също започнаха да откриват, че нещо притеснително се появява от терапията: дори в редките случаи, когато терапията премине превъзходно и неочаквано добре, и помогнеш на клиента да се отърве от депресията, тревожността, гнева, щастието не е гарантирано. Чувството на празнота не е необичаен резултат.

Излекуването на негативите не води до позитивите. На технически език, корелацията между нещастието и щастието далеч не доближава -1.00, по-скоро -0.40. Странно, но човек може да е и щастлив, и нещастен (макар и не в един и същи момент). Жените, например, бидейки по-емоционално лабилни са едновременно и по-щастливи, и по-нещастни от мъжете. Уменията да си щастлив се оказват почти изцяло различни от уменията да не си тъжен, тревожен или гневен.

Продължавам с мисъл на Барбара Фредриксън:

Може би сте забелязали, че понятието „щастие“ не е в моя топ 10. Избягвам това понятие, защото чувствам, че е неясно и безразборно използвано. Макар, че понякога използваме думата „щастлив“, за да изразим сърдечни, позитивни емоции, същото това усещане може често да се изрази с друго, по-специфично понятие като радост, благодарност, любов, в зависимост от конкретните обстоятелства… Гледната ми точка е, че понятието щастие е твърде общо, твърде неясно, за да бъде полезно тук.

Това, което можем да извлечем директно като урок от казаното дотук е, че ако искаме да сме щастливи – то е редно да обърнем щастието в много по-конкретни заявки и действия: искаме да ни е забавно, да ни е интересно, да се чувстваме обичан и прочие. И съответно да построим навиците за действия, даващи ни най-голям шанс да посрещнем тези заявки. Общи приказки като „бъди щастлив“ ни дават малко практическа основа, на която да стъпи това „пребъдване на щастието“.

Това бе първата част от тази публикация. Следващата част от тази публикация ще е на 12 юли.

Междувременно, нека публикацията е полезна на повече хора.

Сподели я. Не я стискай само за себе си.

Можеш и да прочетеш още публикации, посветени на щастието: ТУК

До 12 юли,

М

Какво е щастието? Първо да вметна – движим се безкрайно с-куч-но, независимо имаме ли четириног любимец. Ляв, десен, ляв, десен… и пак ляв, десен, ляв, десен, ляв, десен, и – ляв, десен, ляв, десен, ляв, десен… Между другото, напоследък по 170 човечета средномесечно питат Google на български „какво е щастието“.

И какво е щастието?

Сега ще споделя само и единствено моя прочит на какво е щастието, а от 01 юни вече ще започна да те запознавам с чужди идеи за щастието, които са ме обогатили и ценя.

Какъв е смисълът да се питаме какво е щастието, освен ако не, за да разберем как да сме по-щастливи? За мен:

Щастието е дисциплина, прераснала в навик да живееш на 100%.

Повечето хора живеят буболечест живот в импотентни илюзии, сътворени от бръмчилниците им. Живеят прерисувайки сиво в едноизмерен живот, който прахосват в слабост, суета и мързел. Трябва да осъзнаеш, че е въпрос на миг във вечността да дремеш с букет, докато твои познати се тъпчат с евтини бисквити около тленните ти останки. Щастието е да покажеш среден пръст на мързела, страха, на всичко, което ти внушава слабост и пасивност и да тръгнеш по пътя си, най-накрая живеейки, защото това, което повечето наричат живеене, е не повече от съществуване в мазето на живота.

Не ме интересува кой ти е крив, какви травми имаш – пренатални, постнатални, кармични, матрични – имаш ограничено време тук и има пет, ама, от базови по-базови, неща, които влизат в алгоритъма на щастието и са изцяло в твой контрол. Ако не ги правиш, а се оплакваш, че няма щастие, то удряш протегната ръка на Господ, дал ти живот и безброй възможности.

Алгоритъм на щастието

Много хора просто говорят, „чатят“, „лайкват“, но и не общуват. Нито има емоция във взаимодействието им, нито обменят смислена информация. И за капак на всичко, не общуват, като себе си, а като някаква социална роля. Помисли. Има милиони хора, с които можем да установим контакт. Физическо време имаме може би за до 10 истински приятелства, така че работи върху качество. Търси. Целта не е да си „чужд сред свои“, а да пресееш своите.

Съзнанието е нещо прекрасно, но е като куче, което има нужда от разходка. Ако не му я дадеш, ще ти наръфа интериора и препикае апартамента. За съзнанието разходката са новата, интересна информация – книги, курсове, интересни статии. Създавай фокус на вниманието си, ако не, ще фокусира върху глупости – „Шефът каза“, „Съседът ме погледна накриво и т.н.

Колкото по-уверен си в себе си, толкова по-лесно ще ти е да осъзнаеш, че хората далеч не сме идеални образи. Просто някои са сковани в нормата, та да не стъпят очевадно накриво, но в крайна сметка всичко „толкова си можем“ и сме си едни обезкосмени маймунки, на които главите им са пълни с всякакви бръмбари, което е и не малка част от чара им.

Човек може да живее като всички останали, а може да живее и спрямо интуицията си какво има да научи, на какво го изпитва животът. За тези, които усещат какво имам в предвид –понякога животът ни увлича в битовизми, дори приятни такива, и неусетно губим перспектива за житейския си път. Върни си отново усета накъде си тръгнал и ще видиш, че в крайна сметка след всички уроци и перипетии е по път, направен специално за теб. Не губи посоката си!

Голяма част от щастието ни е отнета,защото здравословният физически живот е заменен със застоял офисен кибик и оттам слаб физически и психически тонус. Ако не спортуваш, време ти е да започнеш. Препоръчвам ти танци, защото са изживяване с множество измерения – физическо натоварване, музикалност, естетическо изразяване, общуване на емоционално ниво – много ползи в едно. Танците са толкова естествени, че дори примитивните култури са имали танцови форми, които пораждали интензивни емоционални и духовни изживявания, понякога преливащи се в молитва и транс.

Послеслов

Какво ще правиш утре? 

По-скоро това:

или по-скоро това:

Действай още сега, иначе цялото четене е било зян. Времето никого не чака.

До 01 юни, когато ще започна лятна серия от публикации с полезни прозрения и съвети за щастието от:

• Албърт Елис,
• Барбара Фредриксън,
• Виктор Франкл,
• Далай Лама,
• Карл Роджърс,
• Мартин Селигман,
• Михай Чиксенмихай,
• Носрат Песешкиан
• и много други.

Ако още не си, можеш и да ме последваш във Фейсбук, за да достигат публикациите ми по-лесно до теб или ако не, кон-че на пръстчето и до 01 юни.

И междувременно може да четеш и други мои публикации за щастието: ТУК

М

Гледах как танцуват. Дори без да се познават, съвсем естествено споделяха любовта си към музиката. Пред мен се стелеше гора от усмивки. Целият бях вир вода. Барманката лепна на челото ми салфетката, която остана да виси така няколко секунди преди да я махна. Бе нелепо, комично и много забавно. В три часа се поуморих и реших да се прибера пеша към нас. Целият град спеше. Струваше ми се, че дърветата са ръце, нежно протегнати към небето. Усещах как само аз, нощното небе и свежият нощен въздух бяхме останали будни. Усещах как краката ми стъпват по асфалта и дори ми се прииска да махна обувките си, за да усетя земята. За един момент този втори имагинерен свят, който мозъкът прожектира върху истинския живот, изчезна и остана само кристално чистото разбиране колко невероятно е човек да е жив и да се разтвори в света.

Знаеш ли, понякога ме преследва чувство за неблагодарност към живота. И все по-ясно разбирам, че част от тази неблагодарност е ехо от отминало нещастие. Нещастието отминава, но и ни лъже, че пътят извън него е пътят към щастието. Не е. Това са различни пътища. Отне ми време да осъзная, че:

Щастието не е резултат, а път.

Щастието не е отсъствие на дискомфорт, а положителна посока.

Повече удоволствия, понякога е по-малко дългосрочно щастие.

Как нещастието лъже, че щастието е резултат

Мислейки през призмата на минимизиране на нещастието, фокусираме към резултата, който ще премахне болката. Да изгониш нещастието обаче се различава от това да задържиш щастието.

Замисли се, свикваме с почти всичко хубаво и се връщаме към старите нива на щастие. Вярвал съм, че ще бъда щастлив, като постигна нещо, но постигал ли съм го, след няколко дни е преставало да ми прави впечатление, дори съм чувствал сивота, ако е нямало нещо ново на хоризонта. Причината е следната:

ЩАСТЛИВИ СМЕ, ПОЛУЧАВАЙКИ

ДИСТАНЦИЯТА ДО ЖЕЛАНИЯ РЕЗУЛТАТ,

А НЕ САМИЯ РЕЗУЛТАТ

Писано е много по темата. Засегнал съм едно от популярните изследвания в друга публикация:

Опарени от парите

Пол Блуум, преподавател по психология от Йейлския университет, твърди, че за да сме дългосрочно по-щастливи или трябва постоянно да намираме нови източници на щастие, или трябва да се научим да ценим в детайл и дълбоко настоящите си източници на щастие, или да си направим пластична операция – интересен факт, но пластичните операции са един от малкото източници на перманентно увеличаване на щастието. Да ни е жив и здрав доктор Енчев – не само вади хора от работната сила, ами и ги прави по-щастливи

Решението, което съм намерил за себе си обаче не разчита на доктор Енчев, а е:

Да „преследвам“ далечни цели, които мога да подразбия на множество по-малки цели, постижими краткосрочно и средносрочно.

Как нещастието лъже, че щастието е отсъствие на дискомфорт

Нека разграничаваме дискомфорта от това как го тълкуваме. Насочвам вниманието ти към три полезни парчета информация:

• Много терапевти споделят за огромната полза от това да намираме смисъл, включително в дискомфорта (страданието), например: Виктор Франкл, Носрат Песешкиан и Мартин Селигман.

• В „Предимството на щастието“ Шоун Ейкър пише, че най-успешните хора виждат препятствията не като препъникамък, а като крайъгълен камък към великите постижения.

• Ключово е не дали има дискомфорт, а как го тълкуваме. В „Щастие по чертеж“ Пол Долан пише, че сме най-щастливи, когато намерим нашата си равновесна точка между удоволствие и смисъл, като имаме нужда и от двете. Добавям, че за много хора усетът за смисъл стъпва на борба за дадена цел и постигането й. Съответно дискомфортът е част от стойността на целта, част от това, което я прави достатъчно смислена, за да посрещне идеалите ни.

Брус Ли е казал: „Не се моли за лесен живот, а за силата да издържиш труден такъв.“ За мен животът не е „или – или“, а е „и“, тоест има нужда и от ден, и от нощ; и от лято, и от зима. Нещастието понякога прочиства всичко старо и отваря вратите за нов живот. Писал съм по темата за смисъл и нещастие по-подробно в друга публикация:

Танцът на Шива

Начинът, по който тълкувам нещастието е като пашкула, в който гъсеницата се превръща, за да стане пеперуда. Понякога е нужно, за да посеем нова реколта щастие. Внимавам обаче да не превърна дискомфорта в чрезмерен източник на стойност. Има хора, които се крият от слабостта си в неспирно търсене на дискомфорт и покоряването му. Това на свой ред осакатява и живота, и израстването им в посоки различни от тези на „твърдото“, „неприемането“, „агресията“. Както се казва: „Прекален светец и Богу не е драг“.

Решението, което прилагам за себе си е:

Когато дискомфортът дойде, търся положителните уроци и промени, към които води. Понякога сам и изцяло целенасочено се подлагам на умерен дискомфорт, за да генерирам сила и дисциплина, но не „предобрям“.

Как нещастието лъже, че „колкото повече, толкова повече“

Когато сме нещастни, сладкото не стига. Останали са ни само една – две стърготини „шоколад“ и в унес си мечтаем за големи кутии с вкусни бонбони. В един момент обаче обстоятелствата и обемите коренно се променят. Претъпкали сме се с бонбони и ни се гади. Чули сме любимата си песен 10 пъти подред и ни е станала безразлична. Гледаме се тъпо с най-добрите си приятели и нямаме какво ново да си кажем. Хубавото в редица случаи се амортизира и поевтинява, ако мине определени разумни граници. Затова и ти предлагам разнообразна диета от хубави емоции в различни царства на щастието, вместо да се тъпчеш само с един вид „бонбони“.

 Решението ми:

Да си поръчам максимално много вкусотии от менюто на живота и да опитам по-малко от всички вместо да се надумкам само с едно „ястие“.

Послеслов

Ако ти се чете допълнително по темата, виж:

Благодарността и едно плачещо момиче

Естествен лек срещу тъга, стрес, самота и депресия

В момента пиша един път месечно, на всяко първо число. Ако искаш да ме улесниш да те достигна със следващата ми публикация, последвай страницата ми във Facebook.

На 01 май ще споделя разбирането ми какво е щастие. На 01 юни ще ти разкажа за три основни съставки от рецепта за щастие.

До скоро,

М

Докато не се поставиш в позиция да дефинираш даден критерий, а не той теб, имаш ахилесова пета в самооценката. Ако искаш да се чувстваш комфортно като българин или като каквато и да е обща категория, трябва да се чувстваш безусловно комфортно като себе си. Първо си човек и после всичко останало. Ако някой гледа отгоре на теб, а си човек с голямо сърце, този, който те гледа с пренебрежение, е недостоен за уважение.

Много от гордостта е на база отразен образ – особено националната. Като обърнем монетата – същото се отнася и за срама. Само дето не си огледало. Къде си роден често е определящ фактор колко богат и образован си, но като наследство показва от кого, а не от какво си направен. Когато отмиеш грима от етикети, насреща или имаш човек, който ще ти покрие гърба, или не. Ако не може, пари, паспорти и сертификати са без значение.

Един от житейските ми идеали е да определям хората по изборите и действията им, а не по обстоятелствата им. Предубеден съм съзнателно и несъзнателно към различни групи хора, макар и рядко да го показвам, но усетя ли свестен човек насреща, предубежденията ми се изпаряват – нито как изглежда, на колко години е, колко пари или какво образование има или от коя страна е има значение, има ли сърце и душевна сила. Може би и ти си така. Може би повечето сме така. Затова и приеми, че може да има предразсъдъци към теб по безброй причини – как изглеждаш, на колко си и откъде си. Не се сърди или плаши от това. Ако имаш що-годе нормален човек насреща и имаш човешки качества, те ще вземат превес над „формата“. Ако не, мнението му за теб е без стойност.

Сега искам да напиша малко и за „няма такава държава“, „в нормалните държави“, и всички, които са ни виновни. От известно време си изкарвам хляба с частен бизнес. Това ме научи на няколко важни урока:

1. С оправдания пари не се изкарват.
2. Животът е несправедлив – понякога в твой ущърб, понякога в твоя полза.
3. Хора всякакви, намери свестните и бъди свестен.

И трите са приложими към манталитета „няма такава държава“. Разглеждам ги по-долу:

Оправданията не дават резултати. Има хора, които изначално или са се приучили да мислят като жертви, или извличат вторични изгоди от това и „няма такава държава“ е поредният външен манифест на вътрешната им истерично-невротична реалност. Няма значение дали България е най-прекрасната или най-ужасната страна на света, докато не поемем лична отговорност за положението й, както и на която и да е обществена група, към която се числим и ни е важна, нямаме право да изискваме каквото и да е. Има много хора, които мерят с два аршина: едни за колко им дават и един за колко дават. В Германия пътищата били невероятни, да, ама и данъците и осигуровките са невероятни и хората си ги плащат. Хората на запад били усмихнати и възпитани, а ти колко непознати усмихна днес. Едно от нещата, които можем да подобрим бързо и за което не трябват ни пари, ни политическа благословия е да сме по-внимателни един към друг. Прави по нещо  хубаво за непознат на ден – дори две мили думи или една усмивка вършат работа. И да сме само 1000 човека така, докато 100 000 си търсят оправдания да плюят България и сънародниците си, пак това са 365 хиляди усмивки повече за годината в България. Хората не осъзнават как и малък жест на нежност и малък жест на грубост, могат да осветят или помрачат нечий чужд ден.

Животът е несправедлив. Приеми го без да се предаваш. Едно от най-лошите да не кажа и най-лошата черта на обществото ни е, че е несправедливо, корумпирано и обърнато наопаки, като стойност се дава на редица хора с ограничен капацитет за морално действие, а хора добри и стойностни биват поругани. Дори в такова общество пак има безкрайно много възможности да пробиеш без да се губиш като човек. Има и други варианти освен пионерски идиотизъм и цинизъм. Един от тях е да си реалист, който не подценява както факта, че в редица отношения има невидими фактори, така и факта, че в редица отношения такива отсъстват. Най-страшното на несправедливостта е да внуши безсилие. Не го ли направи можеш да я надвиеш.

Хора всякакви. Най-големите простаци, които съм виждал в кино, бяха две холандски баби във филмотечно кино в Маастрихт – то не бяха крясъци и възгласи по време на филма, то не бе чудо. Най-дразнещите деца в метрото, които съм виждал бяха група австрийски тийнейджъри. Единият не си бе махнал чантата и я навираше в лицето на миловидно момиче, седнало срещу мен. Дори се наложи в един момент да стана и да хвана чантата му. Мога да ти дам и редица противоположни примери за неща, от които ми е падала устата като социално отговорност от „западняци“. Познавам хора от почти цял свят и честно казано не съм забелязал да сме кой знае колко различни. Навсякъде има хора, които са добронамерени и отворени към други хора и такива, които не са. Навсякъде има и културни хора и чутовни комплексари. Грозно е, че и български, и чуждестранни медии държат жив образа на „тъмните балкански субекти“ при положение, че това е извадка, която не е представителна за болшинството от нас.

За много България е я плювалник, я паметник – за мен е отношенията между хората в нея. Има неща, в които отстъпваме пред „запада“, има такива, в които го превъзхождаме. Строго индивидуално е къде е по-добре. Това, което можем, а и трябва е да станем по-големи индивидуалисти и по-самоуверени и що се касае изначално нашето собствено самочувствие, и що се касае поемането на отговорност за обществото ни. Като минимум поне се опитвайте да усмихвате по непознат на ден. Далеч не е малко.

Ще пиша пак на 01 април за това как най-често се лъжем за щастието.

До скоро,

М

Днес кънти тътен от блогове на стотици езици – залп след залп от драма, възхита, емоции и пухкави женски сърчица, трептящи като хиляди пеперуди, при поредната комбинация от преплитащи се мотиви на „Обичай ме“, „Обичам те“, „Защо не ме обичаш? Аз нали те обичам!“, „Не те ща вече. Ти си виновен. Ще си намеря да друг да ме обича!“.

Толкова писане, а малко се говори за любовта. Често вземаме само една от съставките й, смесваме я с боза и наричаме цялото това нещо с гръмкото „любов“, а то горкото е просто странно, гъсто, сладникаво питие, на което обаче сме възложили големи надежди. Питие, в което полусляпо привличане, бягство от самотата и скуката, глад за внимание, а понякога дори неосъзната нужда от драма и трагедия биват премесени с биологичните номера, които природата ни играе, за да се чифтосаме, а не задължително, за да сме щастливи. Любовта не е палатка, а палат, чиито строеж отнема години, но повечето хора препират, устремени към посредствеността и ако си човек поне малко, е трудно да ги виниш.

В любовта дорисуваме най-красивото и нежно лице на човек насреща без да осъзнаваме, че в тази си форма „любовта“ е мухоловка, за която първоначално не знаеш, че си се залепил. Понякога страстта умира. Понякога хората престават да „общ“-уват. Понякога отдадеността или я няма, или започва да тежи, защото партньорът, в когото е „инвестирана“ се занемарява, правейки цената й прекомерна. И така, няколко години по-късно, много хора се оказват заедно в сиви кутийки от нещастие, слепени я с деца, я с липса на пари, я с инертност, която за по-удобно наричат привързване.

Жълта точка на сив фон. Любовта е надценена, ако подцениш живота. За много „любовта“ е най-интересното нещо, което може да се случи. Оттам и ситуациите, в които да се мятат, ликувайки „Любов!“ са много повече. Не влизайте в любовта заради скука, самота, социални очаквания, защото това е „евтина“ любов и с времето може да разочарова. Инвестирайте в себе си – в това да имате интересен, творчески, динамичен живот, да успявате. Протегнете ръка към любовта, но не я превръщайте във фиксация.

Любовта е скривалище, ако не се приемаш безрезервно. Хора уж се раздават в любовта, а всъщност тичат след несигурното си его, подведено с пържола от променливо внимание. Хора уж се жертват за някого, а всъщност несъзнателно търсят оправдание за невъзможността си да се борят за място под слънцето. Хора уж прощават и правят компромиси, а всъщност не вярват, че могат да получат повече. Любовта не е круша да ти падне на главата. Тя се изгражда с годините на база първоначалната „лудост“, която ни доближава. А, за да я изградим, ни трябва зрялост. Може да изглеждаме големи, но докато нямаме нужното ниво правилен опит в любовта, сме малки в нея – дете, което с времето научава и съзрява. Без да си дадеш право да си слаб и да станеш на идиот, няма как да израснеш и да си научиш уроците, а точно на тези уроци стъпват хубавите връзки. Затова и трябва да се приемеш безрезервно, без „защото“, без лъжи, за да можеш да приемеш да грешиш, което и да ти даде свободата да опитваш и в крайна сметка да намериш своята си рецепта на любовта.

Не стой в локалното платно на живота, дай си свобода да пораснеш в любовта, знаейки, че всички правим грешки и всички понякога се кепазим, всички понякога се обръщаме по гръб и махаме с опашка и колкото и глупаво да се чувстваме постфактум, това е неразривна част от емоционалното ни израстване и пътя към ресурсите, за да изградим любов с бъдеще, а не само настояще. Всичко започва с качеството ти на живот и отношението ти към теб. Желая ти любов, в която влизаш, не заради скука или липса на избор, а въпреки всичко друго, което ти дава животът.

Ще пиша пак на 3 март. Този път за българското самочувствие или липса на такова.

М

Хората понякога се опитваме да глътнем по-голям залък, отколкото можем и като празничната еуфория изветрее, се отказваме от плановете си. Затова ще ти предложа три лесни стъпки, за да дефинираш ефективно своите цели за 2019 г. и да ги постигнеш.

Представи, че си кондиционен инструктор и имаш нов клиент. Какво ще направиш, ако искаш да постигне дълготрайни резултати без да се контузи или да намрази спорта?

Първо, тренировъчният му режим трябва да отговаря на нивото му. По същия начин е и с целите. Може да съобразиш, че ако пресилиш в началото, има опасност да се претовариш и да се откажеш.  Тайната на дългосрочните резултатите е постоянството през целия път, а не спринт първите 100 метра.

Второ, трябва да следиш дисциплината му, да му обръщаш внимание, че се променя не само външно, но и като воля и навици, да му звъннеш, ако изтърве тренировка. Същото е и с целите. Човек се държи като такъв, какъвто вярва, че е, а вярва, че е такъв, като каквито възприема действията си. Затова първата стъпка е да натрупаш обем правилни действия в период от време – от няколко месеца до половин година. След това пътят към целта е почти по инерция.

Трето, представи си, че на клиента се отдава да тренира ръце, но краката му вървят бавно. Затова иска да тренира само ръце. Ако допуснеш това, ще е с големи ръце и крака като клечки. Така и ако не преследваш целите си, влизайки в зоната на дискомфорт, ще се „изродиш“ от зоните на комфорт, които имаш.

Това, което предлагам по-горе работи за повечето хора и за да проработи реално, давам три приложими съвета.

1.Не започвай с грамадна цел. 

Първата ти задача е не постигане на целта, а генериране на постоянна скорост, която комфортно можеш да поддържаш по пътя си към целта. Да кажем, че искаш да отслабнеш с 5 килограма. Смъкни целта на половина, нека са 2 килограма, но ги задръж. Да кажем, че искаш да научиш английски. Не е нужно да покриеш две или три нива в година, може да е едно, но 5 дни седмично учи по 5 нови думи. Малки, но постоянни и упорити промени в дългосрочен план ще те заведат по-далеч от напъни, които не могат да бъдат поддържани дългосрочно.

2.Води си ежедневна таблица.

Не е достатъчно да хванеш момент на висока мотивация. Трябва  да намериш начин, когато мотивацията се е изчерпала и пак караш по-старому, отново да се върнеш в играта. Този начин е повторението, защото хората сме инерционни същества. Води си таблица с две колони. Измервай дните, в които се движиш към целта и дните, които не го правиш. Това сменя перспективата. Не е битка, а война. Виж нагледно как се справяш с пътя към целта си и се амбицирай, ако видиш, че си назад с резултата. Води си таблица поне 4 месеца.

3.Разреши си да се орезилиш

Не се асоциирай с образ, който трябва да проектираш на останалите, а с процес на израстване посредством целево взаимодействие със света. Не се тревожи, че понякога ще си с усет, че се резилиш. Приеми, че усетът за срам и несигурност е нещо, през което много вероятно ще минеш, защото за да се учиш от грешките си, първо трябва и да ги направиш. Когато приемеш това, ще имаш свободата да се забавляваш, докато се резилиш и ще видиш, че не е чак толкова страшно. Какво е най-лошото, което може да се случи?  Да те изгонят в пещера извън населеното ти място?

Повечето хора са твърде заети със себе си и притесненията си те да не се окепазят, та да обърнат повече от прелитащо внимание на грешките ти, докато ги правиш. От друга страна, когато извлечеш дивидентите от грешките си, изведнъж ще се окаже, че се обръщат доста повече погледи след теб – не, че има особено значение. Грешките са мостове, по които положителният идеал, които имаш за себе ще завземе реалния свят. А и както има хора, които, като сгрешиш ще размахат пръст, така има и много хора, които ще се усмихнат и ще ти подадат ръка. Все пак всички постоянно минаваме през това, освен най-страхливите, криещи се в черупка от „правилност“ и бездействие.

Преговор

Създай положителна инерция на промяна към целта. Започни по-леко. Води си таблица и дори да загубиш дисциплина за малко, не се предавай, а се върни в играта. И да не ти пука дали първоначално ставаш за смях. За да израснеш е необходимо да правиш грешки.

Януари ще си почина от писане, но февруари ще напиша нещо свежо за празника на бозата.

Междувременно, грешете, учете се и в процеса се веселете, постигайки своите цели.

Успех!

М