• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Марин БГ

Марин БГ

За борбени хора с мечти

  • ПУБЛИКАЦИИ
    • Личностно израстване
    • Самопомощ
    • Щастие
    • Самочувствие
    • Любов
    • Интервюта
    • Разни
  • ВИДЕО
  • ЗА МЕН
  • КНИГИ
  • КОНТАКТИ

Силата на приемането – седмичен обзор

март 22, 2020 от Марин

Мина първата седмица от четириседмичния план за спокойствие. Запознах те с умението „приемане“, споделяйки преводи от четири кратки видео откъса, които озаглавих:

Приемане и промяна

Приемане и страдание

Приемане и тревожност

Приемане на неспокойствието като спокойствие от втори ред

Целта ми бе да разбереш, че да приемеш не означава да се предадеш, а да се освободиш от ненужен емоционален багаж, който дърпа надолу. Да го оставиш да оттече. Много хора зациклят я в страх, я в гняв, я в апатия, когато се борят с обстоятелство, над което в момента имат ограничен контрол. По този начин разходват емоционалния си ресурс там, където има най-малка, а понякога дори негатива възвръщаемост.

Абсолютното приемане е химера за един „нормален невротик“, но можем да направим значителни постъпи в тази посока. Самият аз давам дефекти и като се нервирам, че примерно 20% с ниската си дисциплина саботират усилията на по-голямата част от обществото, започна да ми изплува образа на Сталин с топлата му усмивка и топли и човечни мисли…

Но прилагайки всичко, което написах преди седмица, а и вече сдобил се със спортен комплект от два тежки дъмбела и две пудовки, успях да съм доста ефективен, спокоен и като цяло дори ведър през седмицата. Това, което ми се иска обаче е да стигнем по-далеч и аз самият да доизградя уменията си на спокойствие, и при твоя мотивация да ти подам идеи как и ти можеш също да го направиш.

Това, което търся като ефект е в рамките на следващите 3 седмици да дам бързи и силни решения, които работят за хора, които са що-годе във функционалната норма.

Това което ще правим идните 3 седмици стъпва на конкретна логика, която искам да споделя:

Първо, приемам, че можем да разделим съзнанието си на: телесен усет – вътрешен говор – вътрешни визуализации. Тази идея заемам директно от Шинзен Янг и НЛП (V-A-K).

Второ, приемам, че на всяко едно от тези нива можем да се ваксинираме срещу тревожност, гняв, страдание, поне в част, следвайки приятни и лесни за изпълнение практики.

Трето, считам, че в момента психичната енергия при много е отишла в мисли/фантазия (по балансовия модел на Песешкиан). Затова стратегията ми за следващите 3 седмици е:

  • следващите две седмици да преместим част от фокуса в тялото и да поемем повече контрол над емоциите, които протичат или се съхраняват в него. Ще давам различни идеи за упражнения, така че да си избереш тези, които са ти най-приятни и полезни.
  • последната седмица ще обърнем внимание на вярвания, които ако имаш, може да преразгледаш от по-спокойна дистанция и да си направиш изводи доколко са ти полезни.
  • също така всеки ден качвам по красиво, кратко филмче с природа на Фейсбук страницата си. Важно е и да отпускаш визуалната, често несъзнавана, част от фантазията си, като това е един приятен вечерен визуален масаж, който ти предлагам да си подаряваш преди сън всеки ден.

До понеделник. Желая ти спокойна, домашна неделя.

М

Категория: Самопомощ

Основна странична лента

Последно от публикации

Честита нова 2021 година!

Искрено Ви желая през 2021 г. да тръгнете смело по тези пътищата, които носите в сърцето си и да … Прочети повече... about Честита нова 2021 година!

Почивайте в мир, доц. Атанасов

На 30 октомври получихме съобщение от доц. д-р Никола Атанасов да го изчакаме - лекцията ще започне … Прочети повече... about Почивайте в мир, доц. Атанасов

Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Ако хората бяхме скулптури, много щяха да са недодялани, а каквото се вижда по тях да е дело на … Прочети повече... about Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Marin.BG | Copyright © 2021

  • Условия на ползване
  • Политика на сайта
  • Контакти
Сайтът използва "бисквитки", за да има възможност да предоставя проактивно най-полезната за вас информация. Разбрах Научи повече
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.