• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Марин БГ

Марин БГ

За борбени хора с мечти

  • ПУБЛИКАЦИИ
    • Личностно израстване
    • Самопомощ
    • Щастие
    • Самочувствие
    • Любов
    • Интервюта
    • Разни
  • ВИДЕО
  • ЗА МЕН
  • КНИГИ
  • КОНТАКТИ

Осъзнато дишане – път извън водовъртежа от мисли

март 30, 2020 от Марин

Потънем ли във водовъртеж от разпиляни мисли, един от най-лесните способи да се върнем в спокойствието е през сетивата. Ще ти споделя любими техники за осъзнатост (mindfulness), които през годините пригодих към себе си.

Твоето тяло, твоите усети, твоята телесна мъдрост и интуиция. Довери се и експериментирай въз основа идеите, които споделям. Тялото ти знае какво прави. Довери му се да те води по пътеките на сетивата.

Осъзнато дишане.

Бавно и дълбоко поеми дъх през носа. Усети как изпълва ноздрите. Лекичко и неусетно се разширяват. Дори може да има едва доловимо напрежение в мускулчетата в основата им. Дъхът се усеща все по-нагоре и надълбоко – гърдите се изпълват, коремът, ребрата. Тялото се отваря, за да поеме жизнена енергия, както цветенцата разтварят листенца за слънчевата светлина.

Съвсем естествено започва обратният процес – ребрата, гръдният кош, рамената се отпускат и въздухът излиза по-топъл обратно навън през ноздрите. И някъде между издишането и вдишането се стели спокойствие като красив летен сън. Спокойствие, над което мислите се плъзгат като малки облачета над морското дъно.

Дъхът е твоят първи самостоятелен разговор с живота. Дъхът може да те успокои, да те енергизира, да те усмихне. Изследвай го, защото през него се връщаш към дълбините на живота. Усети как взаимодейства с тялото ти, по колко различни начина можеш да дишаш и всички усети, които поражда.

На този свят идваме с вдишване и си тръгвам с изидишане. Всичко останало градим върху това. Пътят на дъха е като живителна, облагородяваща и прочистваща вътрешния ни свят река около бреговете, на която се разпростира емоционалното ни пространство.

Върни се обратно към дъха и тези вечер позоволи на интуцията и тялото да си спомнят за цялата радост, здраве и дълбока мъдрост в дъха. Дишай изследвайки, експериментирайки и най-вече с отворено за живота сърце.

М

Категория: Самопомощ

Основна странична лента

Последно от публикации

Честита нова 2021 година!

Искрено Ви желая през 2021 г. да тръгнете смело по тези пътищата, които носите в сърцето си и да … Прочети повече... about Честита нова 2021 година!

Почивайте в мир, доц. Атанасов

На 30 октомври получихме съобщение от доц. д-р Никола Атанасов да го изчакаме - лекцията ще започне … Прочети повече... about Почивайте в мир, доц. Атанасов

Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Ако хората бяхме скулптури, много щяха да са недодялани, а каквото се вижда по тях да е дело на … Прочети повече... about Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Marin.BG | Copyright © 2021

  • Условия на ползване
  • Политика на сайта
  • Контакти
Сайтът използва "бисквитки", за да има възможност да предоставя проактивно най-полезната за вас информация. Разбрах Научи повече
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.