• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
Марин БГ

Марин БГ

За борбени хора с мечти

  • ПУБЛИКАЦИИ
    • Личностно израстване
    • Самопомощ
    • Щастие
    • Самочувствие
    • Любов
    • Интервюта
    • Разни
  • ВИДЕО
  • ЗА МЕН
  • КНИГИ
  • КОНТАКТИ

Да се върнеш в тялото

април 1, 2020 от Марин

Тялото си прави каквото си прави, съзнанието си съзнава каквото си съзнава. Не общуват много. Удобен, но поизхабен брак, лишен от комуникация, интимност. Всеки се справя както може със стреса на ежедневието, всеки сам за себе си. Съзнанието циклейки, тялото стягайки си, свивайки се. Може да е другояче. Съзнанието може да престане да игнорира тялото и двете да станат по-щастливи.

Тази вечер, когато легнеш, погали тялото си и попитай с искрен интерес как се чувства. Попитай палеца на крака как се чувства и се вслушай в усетите в него, пръстчето до него и така всички пръстчета подред, после пръстите на другото стъпало. Вслушай се. И лека полека по пътя към главата усети всяка частичка от тялото. Стигайки до темето усети цялото тяло като единство, като усет, заемащ определена форма в пространството, който е различен в различните си точки. Вдъхни му приемане и обич.

Всъщност това, което направи стъпва на базово упражнение по осъзнатост/медитация, което научих преди 12 години. Ако го правиш често заедно с изследването на дишането от вчера и ако го правиш с правилната настройка на любов и благодарност към тялото си, на любопитство какво иска да ти каже през усетите си, то с времето ще ти е много по-лесно да чуваш различни емоции в различни части от тялото си и дори само изслушвайки ги и давайки им достатъчно възможност да се изразят и успокоят през дишането, ще подобриш емоционалната си регулация.

За себе си съм открил в кои части на тялото усещам тревога, стрес, спокойствие и в какво движение понякога искат да се изразят. Ако усещам напрежение, дори съвсем обикновено протягане, с разкършване на раменете и врата и дълбока въздишка, изпъчване, и леко отпускане на рамената, на лицевата мускулатура и разфокусиране на погледа, вършат работа и ми помагат да сменя мисловната схема.

Тялото и ума са свързани, за да работим през тялото обаче е нужно да го чуем, да го ценим и да му обръщаме внимание. Ако ли не, ако ние го игнорираме и то ще ни игнорира и ще сме нефункционален съюз между дух и тяло. Понякога е много по-приятно да се върнеш в тялото вместо съзнанието да жужи като обезпокоена муха от нямане какво смислено да прави.

До след двадесетина часа,

М

Категория: Самопомощ

Основна странична лента

Последно от публикации

Честита нова 2021 година!

Искрено Ви желая през 2021 г. да тръгнете смело по тези пътищата, които носите в сърцето си и да … Прочети повече... about Честита нова 2021 година!

Почивайте в мир, доц. Атанасов

На 30 октомври получихме съобщение от доц. д-р Никола Атанасов да го изчакаме - лекцията ще започне … Прочети повече... about Почивайте в мир, доц. Атанасов

Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Ако хората бяхме скулптури, много щяха да са недодялани, а каквото се вижда по тях да е дело на … Прочети повече... about Кое е по-страшно: да се провалиш или да не опиташ

Marin.BG | Copyright © 2021

  • Условия на ползване
  • Политика на сайта
  • Контакти
Сайтът използва "бисквитки", за да има възможност да предоставя проактивно най-полезната за вас информация. Разбрах Научи повече
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Необходимо
Винаги е активирано

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-необходимо

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.